Осанка и здоровая спина 

Продолжительность 13 мин

Эта короткая, но эффективная практика поможет тебе:

✔️ Расправить сутулые плечи

✔️ Ощутить лёгкость и собранность в спине

✔️ Раскрыть грудную клетку

✔️ Снять отёчность и зажимы в плечах и шее

✔️ Укрепить мышцы, отвечающие за красивую осанку

Почему это важно?

Осанка — это не только про тело.

Это про то, как ты идёшь по жизни, как себя ощущаешь и несёшь в этот мир.

Даже 13 минут практики способны вернуть телу лёгкость, выровненность и уверенность

Практика на укрепления мышц тазового дна 

Продолжительность 25 мин 

Нежная, но глубокая практика для женщин 🌸

В этом занятии мы мягко работаем с мышцами тазового дна (МТД), улучшаем подвижность тазобедренных суставов, а также разгружаем крестец и поясницу.

Практика помогает:

— укрепить внутреннюю опору

— снять напряжение в области таза и поясницы

— улучшить кровообращение и лимфоток

— почувствовать больше лёгкости и стабильности в теле

Практикуем бережно, с вниманием к ощущениям и дыханию.